Selon plusieurs chercheurs américains, l’écriture aide à prendre du recul face aux situations de stress quotidiennes et à renforcer la confiance en soi. C’est une porte de sortie pour nos émotions qui permet ainsi de se libérer de leur emprise quand elles deviennent envahissantes.

En plus de la libération émotionnelle, les bienfaits de l’écriture incluent :

• une réduction du stress quotidien ;
• une expression et une compréhension des émotions ;
• une amélioration du fonctionnement cognitif et de la créativité ;
• un renforcement du système immunitaire ;
• une réduction des symptômes de certaines maladies comme l’asthme ou l’arthrite.

Que ce soit avec un clavier ou un stylo, l’écriture aide grandement à apaiser son esprit. Voici quelques idées pour pratiquer l’écriture au quotidien :

• Tenir un journal pour noter ses émotions et événements marquants.
• Établir une To-Do List pour organiser sa journée.
• Participer à un atelier d’écriture pour stimuler la créativité.
• Revisiter ses souvenirs pour mieux comprendre ses émotions et prendre du recul.

Le projet Coeurious, basé à Lyon, va plus loin en utilisant l’écriture et l’introspection pour le bien-être mental et le dialogue intergénérationnel. Il s’adresse à toute personne francophone de 18 ans et plus et propose la création d’un journal-autoportrait, appelé l’étoile Polyface, qui capture de manière unique la singularité et l’évolution de chacun.

Chaque Polyface est constitué de facettes, sortes de “chapitres de vie” qui combinent écriture, photomontage, dessins, vidéos ou enregistrements audio. Ce processus est bénéfique à plusieurs niveaux :

• Au niveau individuel : approfondir la connaissance de soi et aligner ses actions avec ses besoins profonds ;
• Au niveau familial : renforcer les dialogues et liens intergénérationnels ;
• Au niveau sociétal : développer créativité, qualité relationnelle, autonomie et compassion.
  

Coeurious propose également des ateliers, guides pédagogiques et une communauté de contributeurs pour accompagner les participants dans leur pratique. Le projet encourage la réflexion, la créativité et la connexion avec soi et les autres.

Prendre quelques minutes chaque jour pour écrire, que ce soit seul ou avec Coeurious, peut grandement aider à diminuer son stress. C’est une pratique accessible à tous permettant de mieux se connaître, d’exprimer ses émotions et de retrouver sérénité et équilibre.